4 posilki

Witam jestem Dominik mam 19 lat waze 86kg przy wzroscie 177cm.Wiem mam nadwage :P Kupilem karnet na silownie i teraz planuje cos ze sb zrobic i oto pytanie jakie posilki powinienem spozywac po treningach jak i ogolnie ile razy powinienem jesc w tygodniu i co jesc prosze o odpowiedz dziekuje :)

Witam, mam pytanie dotychczas nie miałem problemów z punktualnym jedzeniem. Prowadze diete od 4 miesiecy, spożywam posiłki o tych samych porach jednak za miesiac zaczynam prace na 3 zmiany i w ciagu 8 godzin bede miał tylko jedna przerwe 15 minutowa, jak to pogodzić ? Z góry dziekuje i pozdrawiam!

czesć, pytanko. Godziny w ktorych jem posilki to: 9:30, 12:00, 14:30, 16:30, trening, 20;30 i teraz pytanie czy powinienem jesc jeszcze 1 pelnowartosciowy posilek mniej wiecej o 22/22:30, czy moze posilek/odzywka z samym białkiem? (ide spac okolo godziny 00:30) dzieki

panowie eksperci co najlepiej jest brac do szkoly? Musze zjesc w budzie 2 posiłki. 1 to 100g razowca i 50gsera zoltego i 50g poledwicy z kurczaka a jaki drugi? moze magnum albo jakas inna odzywka? a moze jakies sprytne danie?

co jesc by schudnac3kg w miesiac?jak czesto jadac posilki i w jakich ilosciach w gramach,oraz czy niezbedne sa cwiczenia do osiagniecia wymarzonego celu?jasli nie to prosze o podanie precyzyjnie jakie cwiczenia nalezy wykonywac przy zalecanej diecie

Czy moge spożywac 3 posiłki dziennie a reszte nadrabiac odzywkami i jogurtami lub innymi wartosciami w postaci plynu poniewaz mam taka prace ze nie znajde tyle czasu na to zeby jesc 6 posiłkow dziennie jest to dla mnie niemozliwe ??? Pomóżcie! "Trening czyni mistrza"

nie jestem az tak napalony na rosniecie zeby jechac na samej diecie..ale zeby byla ona dodatkiem do jedzenia codziennego..i pomyslalem ze bede jadl ryz na mleku,platki owsiane, jajecznice ,twaróg,i jajko z makaronem..co dzien bede jadl 2 posilki z powyzszych..da mi to cos???

Jakie są zdrowe nieprzetworzone posiłki? Bo wiadomo, że np mięso jest nie przetworzone ale jednak lepiej za dużo go nie jeść jeśli jest kupowane ze sklepu. Ryb też podobno zbyt dużo nie jeść bo woda jest brudna (chodź ryby planuje mieć swoje w oczki wodnym) to co można jeść bez ograniczeń i ma dużo kalori i jest zdrowe?

jakie subskrybuty zaliczamy do węglowodanów prostych.a jakie do złożonych? Jak powinno odżywiać się maluchy powyżej szóstego miesiąca życia? Od kiedy dzieci w/w mogą spożywć te same posiłki co dorośli?

Witam. Mam niecale 18 lat i waże 58kg, czesto mam objawy glodu ale mimo to nie mam na nic ochoty, trzesa mi sie rece jest mi slabo i nie chce mi sie nic procz spac, chodze spac mniej wiecej kolo 1w nocy a wstaje roznie raz o 6 a raz o 9, 10 a nawet o 11, moje posilki sa nie regularne.

Witam mam pytanko dotyczące nabiału, w jakich porach dniach najlepiej spożywać nabiał, jak jogurty,twarogi,itd. oraz co można wbić między posiłki,a także śniadanie powinno się spożywać w jakim okresie czasowym po 'wstaniu z łóżka' z góry dziękuję.

Witam otóz sprawa wygląda tak że nie wyrobiłem sie dzisiaj z posiłkami dopiero jem potreningówke a tu jeszcze 2 posiłki przedemną i jak to zrobi myślałem zęby zjeśc za 2h jajeczka i potem się obódzic w nocy gdzies o 01.00 i zjesc twaróg czy takie rozwiazanie bedzie dobre ?

Witam mam pytanko, jakie moge brać posiłki do szkoły chodzi mi o te w miare proste, ale takie które zawirrają duze ilości białka czyli np od 20 dp 30 gram. Z gory dzieki za wszyskie propozycje i pozdrawiam.

Witam wszystkich serdecznie,mam małe pytanko odnośnie diet znanych kulturystów chodzi mi o np. Ronnie Colemana,Pawła Brzózkę itp,chciałbym sie dowiedzieć jak wyglądają ich posiłki,ma ktoś może ich przykładowe menu? pozdrawiam

Witam, pracuje od godziny 16 do polnocy, czesto do 2 w nocy, mam dwie przerwy w pracy, kazda po 20 - 25 minut, rano wstaje okolo 9 - 10, nie wiem jak rozlozyc posilki i ktora pora bylaby najlepsza na trening, przy tej zmianie, prosze o rade.Dzieki.

Co jeść w posiłku przedtreningowym i potreningowym? Moge np. zjeść przedtreningowy i od razu robić trening a potreningowy zjeść po 5 godzinach po treningu czy lepiej od razu potreningu zjeść? Bo po treningu nie chce mi się jeść od razu bo bym musiał obiad zjeść po treningu a to za wcześnie a ja jem 3 posiłki w ciągu dnia.

Witam!! Kupilem gainera i pisze na nim zeby szamac 1,5godz przed treningiem i pol godz po treningu. To teraz pytam: kiedy jesc posilek przed i potreningowy?? Wywalic te dwa posilki i jak brakuje kcal to dolozyc do innych posilkow czy jak??

jem od pn-pt praktycznie te same posilki o tych samych porach,ewentualnie co sie w nich zmienia to porcje miesa np.raz do wegli daje piers z kury innym razem tunczyka lub odrzywke bialkowa. czy tak jest zle?bo przeczytalem link z podwieszonych i wywnioskowalem z niego ze jest zle;(

Witam , mam prośbe aby ktoś mi pomógł ułożyc dietę. Waże 90 kg mam 193 cm wzrostu. Od niedawna chodzę na siłownie, ale chcesz też zrzucić brzuch. Stosowałem niedawno dietę ale nabawiłem sie od niej jakiejś boleści brzucha. Chciałbym aby ktoś rozpisał posiłki Proszę o pomoc

Siemano ostatnio skończyłem cykl na kreatynie. Chciałem sobie kupić gainera z tego powodu że obecnie ciężko mi będzie zrobić 2 posiłki wiecej. Gainer jest z kreatyna dokładnie 2g na 100g odżywki. Porcja to 75g. Czy może mi to w czymś przeszkodzić ?